⏰ Alcohol in het bloed

Hoe lang blijft alcohol in je lichaam?

← Terug naar calculator Hoe werkt berekening Gezondheid & Tips

De reis van alcohol door je lichaam

Wanneer je alcohol drinkt, begint een complex proces van opname, verspreiding en afbraak. Hier volgen we de alcohol van het eerste slokje tot het volledig uit je systeem is.

Tijdlijn: Van glas tot nul

0-5 min
Eerste opname
Alcohol wordt direct opgenomen via de mondholte en slokdarm. Een klein deel bereikt al het bloed.
5-20 min
Maagopname
Ongeveer 20% van de alcohol wordt opgenomen in de maag. Dit gaat sneller op een lege maag.
20-60 min
Dunne darm opname
80% van de alcohol wordt opgenomen in de dunne darm. Dit is de hoofdopname.
30-90 min
Piekconcentratie
Het promillage bereikt zijn hoogste punt. Dit varieert per persoon en omstandigheden.
1+ uur
Afbraakfase
De lever begint met de afbraak van alcohol. Gemiddeld 0.15‰ per uur.

De drie fasen van alcoholverwerking

🔄 Fase 1: Opname (Absorptie)

Duur: 15-90 minuten

Locatie: Maag (20%) en dunne darm (80%)

Factoren: Maaginhoud, dranktype, concentratie

Alcohol gaat direct de bloedbaan in zonder verteerd te worden.

📈 Fase 2: Verspreiding (Distributie)

Duur: 30-120 minuten

Locatie: Hele lichaam via bloedbaan

Factoren: Lichaamsgewicht, vetpercentage, geslacht

Alcohol verspreidt zich over alle lichaamsvloeistoffen.

📉 Fase 3: Afbraak (Eliminatie)

Duur: Uren tot dagen

Locatie: Hoofdzakelijk lever (95%)

Snelheid: 0.15‰ per uur gemiddeld

Alcohol wordt omgezet in acetaldehyde en vervolgens azijnzuur.

Afbraaksnelheden per drankje

Drankje Gram alcohol Afbraaktijd (gemiddeld) Opmerking
Glas bier (250ml, 5%) 9.9g 1-1.5 uur Snelste afbraak
Glas wijn (150ml, 12%) 14.2g 1.5-2 uur Gemiddelde afbraak
Shot sterkedrank (35ml, 40%) 11.1g 1-1.5 uur Snelle opname
Cocktail (variabel) 15-25g 2-3 uur Afhankelijk van ingrediënten

Factoren die de duur beïnvloeden

🍽️ Maaginhoud

Lege maag: Snelle opname (15-30 min), hoge piek

Volle maag: Langzame opname (60-90 min), lagere piek

Tip: Eten voor en tijdens het drinken vertraagt de alcoholopname aanzienlijk.

👤 Persoonlijke factoren

Factor Effect op duur Uitleg
Lichaamsgewicht Zwaarder = sneller Meer lichaamsvocht verdunt alcohol
Geslacht Mannen sneller Meer lichaamsvocht, andere enzymen
Leeftijd Ouder = langzamer Minder efficiënte leverwerking
Medicijnen Variabel Kunnen afbraak versnellen of vertragen
Leverconditie Slechter = langzamer Lever doet 95% van de afbraak

Detectietijden in verschillende tests

Testmethode Detectietijd Nauwkeurigheid Gebruik
Ademtest 12-24 uur Zeer hoog Politiecontroles
Bloedtest 12-24 uur Hoogst Medisch/juridisch
Urinetest 12-48 uur Hoog Werkplekcontroles
Speekseltest 12-24 uur Gemiddeld Snelle screening
Haartest Tot 90 dagen Hoog Langetermijngebruik

Mythes over snellere afbraak

❌ Deze dingen helpen NIET om sneller nuchter te worden:

  • Koffie drinken
  • Koud douchen
  • Veel water drinken
  • Sporten of bewegen
  • Overgeven
  • Slaap (helpt wel tegen symptomen)

Alleen tijd helpt! De lever heeft een vaste afbraaksnelheid die niet te versnellen is.

Praktische tijdschattingen

Vuistregel voor afbraaktijd

1 standaardglas = 1-1.5 uur afbraaktijd

Dit is een grove schatting. Werkelijke tijd kan variëren van 45 minuten tot 3 uur per glas, afhankelijk van alle bovengenoemde factoren.

💡 Veilige vuistregels:

  • Tel minimaal 1.5 uur per standaardglas
  • Voeg extra tijd toe bij een volle maag
  • Vrouwen: tel 25% extra tijd
  • Ouder dan 65: tel 50% extra tijd
  • Bij twijfel: wacht langer of test