Hoeveel is één glas nu echt — en hoeveel per week is verantwoord?
Een eenheid alcohol — ook wel een standaardglas — is de handige rekeneenheid waarmee je heel verschillende drankjes kunt vergelijken. In Nederland bevat één eenheid ongeveer:
Het slimme eraan: een café-glas bier, een glas wijn en een shot sterkedrank bevatten allemaal ongeveer dezelfde hoeveelheid alcohol, ook al zien de glazen er totaal anders uit. Ze zijn namelijk zó ingeschonken dat het op ongeveer één eenheid uitkomt.
| Drankje | Hoeveelheid | Percentage | Eenheden |
|---|---|---|---|
| Glas bier (café) | 250 ml | 5% | 1 |
| Blikje/flesje bier | 330 ml | 5% | ± 1,3 |
| Speciaalbier (sterk) | 330 ml | 8% | ± 2,1 |
| Glas wijn | 100 ml | 12% | 1 |
| Fles wijn | 750 ml | 12% | ± 7 |
| Shot sterkedrank | 35 ml | 40% | 1 |
| Fles sterkedrank | 700 ml | 40% | ± 22 |
Zelf de alcohol in gram uitrekenen? Vermenigvuldig milliliters × (percentage ÷ 100) × 0,789 (het soortelijk gewicht van alcohol). Deel door 10 voor het aantal eenheden.
Het advies van de Gezondheidsraad is helder: drink geen alcohol, of in ieder geval niet meer dan één glas (één eenheid) per dag. Dat is dus maximaal zeven eenheden per week — met bij voorkeur meerdere alcoholvrije dagen.
Ter vergelijking: één fles wijn op een avond is al ongeveer een hele week aan eenheden volgens dat advies. Alcohol is een risicofactor voor onder andere hoge bloeddruk, leverschade en verschillende soorten kanker — en dat risico bestaat al bij relatief lage hoeveelheden. Meer over wat alcohol met je lichaam doet lees je op de gezondheidspagina.
De calculator op deze site houdt anoniem bij hoeveel milliliter mensen invoeren. En dat is opvallend veel meer dan één glas:
De meeste mensen rekenen dus niet één glaasje door, maar een hele avond. Logisch — je pakt een calculator er nu eenmaal bij als je twijfelt. Maar het laat wel zien dat "een paar glazen" in de praktijk al snel véél meer eenheden zijn dan het weekadvies.
Bron: eigen anonieme meetgegevens van alcoholcalculator.nl, 943 sessies / 3.697 berekeningen, 14 april t/m 3 september 2026.
Eenheden zeggen iets over hoeveel alcohol je binnenkrijgt. Je promillage — de concentratie in je bloed — hangt daarnaast af van je gewicht, geslacht en hoe lang geleden je begon. Wil je van jouw aantal eenheden naar een promillage? Vul de milliliters in op de calculator, of lees eerst hoe promillage berekenen werkt.